Para evitar tomar medicamentos que prejudiquem a sua saúde vamos ensinar a como fazer calmante natural. Estresse, nervosismo, raiva, insônia e tanto outros são os problemas do nosso ‘mundo moderno’.
Muitas pessoas sabem quais produtos são calmantes naturais, mas não sabem a forma correta de ministrá-los para ter uma boa melhora evitando excessos para não trazer problemas posteriores.
Sim, mesmo sendo calmantes naturais se deve ter cuidado com ingeri-los em excesso pois alguns podem trazer problemas quando em superdosagens, tais como:
- Excesso de sono;
- Pressão muito baixa;
- Problemas nos rins;
- Problemas no fígado.
Esses são apenas alguns exemplos.
Como fazer calmante natural?
Para facilitar para você, criamos uma lista numerada com diversos tipos de calmantes naturais. Assim você pode escolher o que fica melhor para você e seu problema.
Lembrando que sempre é importante consultar primeiramente com um médico ou profissional especialista para descobrir qual o motivo do surgimento do seu problema.
Em muitos casos é necessário tratar o problema latente e não os sintomas desse problema.
Confira a lista:
- Chá de Passiflora;
- Chá de Valeriana;
- Chá de Erva-cidreira;
- Óleo de Lavanda;
- Atividade física.
Abaixo explicaremos cada um deles.
1 – Chá de Passiflora
O primeiro da nossa lista de como fazer clamante natural é o chá de Passiflora, também conhecido como chá da flor do maracujá.
Ela ajuda no combate ao estresse, ansiedade e até mesmo contra a insônia se tornando também um forte aliado contra a depressão.
Ingredientes:
- 3 colheres de sopa de flores ou folhas de Passiflora seca;
- 500 ml de água.
Modo de preparo:
- Em um recipiente com tampa (como uma panela), leve ao fogo o meio litro de água;
- Espere levantar fervura;
- Desligue o fogo;
- Adicione as colheres de sopa de Passiflora;
- Tape o recipiente;
- Espere 10 minutos;
- Coe.
Beba ainda morno.
Em algumas pessoas o chá de Passiflora pode causar tonturas, enjoos e até mesmo sonolência.
Por isso o recomendado é beber uma xícara de chá apenas antes de dormir, assim até acordar esses efeitos já passaram.
Se não quiser fazer esse calmante, saiba que existem capsulas de passiflora em pó. Leia sempre a bula antes para saber como, quando e quanto você deve ingerir por dia.
2 – Chá de Valeriana
O segundo na nossa lista de como fazer calmante natural é o chá de Valeriana.
O gosto desse chá não é muito bom, mas os seus efeitos sim.
Ele é excelente para casos mais sérios de insônia e dificuldade em manter um sono tranquilo e de longa duração.
Além disso ele também combate quadros de ansiedade e de nervosismo.
Ele é contraindicado nos seguintes casos:
- Pessoas com pressão baixa;
- Gestantes;
- Lactantes;
- Idosos;
- Pessoas que já possuam sonolência.
Se tomado em superdosagem pode gerar entre outras coisas:
- Sonolência;
- Delírios;
- Alucinações;
- Alterações na visão e/ou audição.
Mas quando tomado na dosagem certa não apresenta nenhum tipo de efeito colateral.
Ingredientes:
- 5 gramas de raiz já seca de Valeriana (se optar pela raiz fresca, dobre essa medida);
- 5 folhas de hortelã;
- 500 ml de água.
Modo de preparo:
- Em uma panela com tampa coloque a água a ferver;
- Quando ferver adicione a raiz de Valeriana e as folhas de hortelã;
- Deixe ferver por mais 5 minutos;
- Desligue o fogo;
- Deixe a panela tapada por mais 10 minutos;
- Coe.
Beba ainda morno, uma xícara de chá antes de dormir e uma pela manhã.
Se você se sentir sonolento ou mais lento, bem como algum dos efeitos colaterais citados acima, corte a xícara de chá pela manhã.
Portanto se o problema persistir interrompa o consumo.
As folhas de hortelã servem para melhorar o gosto do chá, entretanto logo pode ser trocado por outra coisa de sua preferência.
3 – Chá de Erva-cidreira
O chá de Erva-cidreira está nessa lista de como fazer calmante natural pois pode ser utilizado até mesmo por crianças.
Para bebês inferiores a 6 meses de idade é recomendado que a mãe tome o chá para que os benefícios sejam transferidos para criança através do leite.
Seus principais benefícios são:
- Melhoram a qualidade do sono;
- Diminuem dores de cabeças;
- Diminuem gases e prisão de ventre;
- Aliviam problemas estomacais;
- Aliviam cólicas menstruais.
Ingredientes:
- 4 colheres de sopa de Erva-cidreira;
- 500 ml de água
Modo de preparo:
- Leve a água em uma panela ao fogo;
- Espere ferver;
- Desligue o fogo;
- Adicione a Erva-cidreira;
- Tape e deixe abafar por 10 minutos;
- Coe.
Beba ainda mormo.
Para adultos pode consumir até 3 xícaras desse chá por dia.
Já as gestantes ou lactantes não devem ultrapassar 2 xícaras por dia.
Crianças não devem tomar mais do que meia (1/2) xícara por dia.
4 – Óleo de Lavanda
O Óleo de Lavanda também é muito bom para quem tem crianças ansiosas, nervosas ou inquietas em casa.
Além disso ela ajuda no combate a insônia e também melhoram a qualidade do sono.
Mas esse óleo não é para ser ingerido.
Aplique ele na roupa de cama e nos travesseiros da casa para que o seu perfume faça esse efeito na pessoa ou criança.
Outra forma de como fazer um calmante natural com Óleo de Lavanda é utilizando eles em vaporizadores dentro do ambiente ou de sua casa.
Existem outros tipos de óleos e fragrâncias que também desempenham papéis semelhantes.
5 – Atividade física
Isso pode parecer uma brincadeira no primeiro momento, mas garantimos que não é.
Atividades físicas, liberam hormônios do prazer na corrente sanguínea, além de relaxar o corpo, queimar calorias, aliviar o estresse e ser bom para saúde de uma forma em geral.
Gastando mais calorias e ‘cansando o corpo’ se torna mais fácil pegar no sono, por exemplo. E também é uma forma de extravasar a sua raiva, nervosismo ou frustração.
No entanto não é incomum as pessoas que dizem se sentirem ‘mais leves’ psicologicamente falando, após uma sessão de exercícios físicos.
Procure portanto uma atividade física que você goste, podendo ser desde esportes, como futebol, basquete, vôlei, passando por lutas, até atividades como yôga ou meditação.
Agora como fazer esse calmante natural?
Procure um profissional capacitado (educador físico) para indicar como e quanto você precisa fazer.
